Buenas, queridas familias:
Con el vídeo explicativo
y con el gráfico del plato
para comer saludable
os propongo un reto en
familia: "nutrirnos bien
durante la cuarentena",
para ello debemos crear
una receta saludable,
esta receta deberá tener
al menos 1 plato de 1º a
3º de primaria y 2 platos de 4º a 6º de primaria (pueden ser desayuno, media mañana, almuerzo, merienda o cena)
Como no podía ser de otra manera, el área de Educación Física contribuye al desarrollo integral de la persona en todos los ámbitos de la conducta (cognitivo, físico-motriz y socio-afectivo). Por lo que recomendamos llevar una vida lo más saludable posible. Para ello iremos colgando todas las semanas actividades y ejercicios para poder llevar a cabo en casa tanto en familia como de forma individual y así al tiempo que nos formamos, podamos tener al día un momento para la diversión y la desconexión.
Durante esta semana nos cuidaremos y nos pondremos en forma con:
Con el vídeo explicativo y con el gráfico del plato
para comer saludable
os propongo un reto en
familia: "nutrirnos bien
durante la cuarentena",
para ello debemos crear
una receta saludable,
esta receta deberá tener
al menos 1 plato de 1º a
3º de primaria y 2 platos de 4º a 6º de primaria (pueden ser desayuno, media mañana, almuerzo, merienda o cena)
Podríamos realizar los siguientes ejercicios:
Calentamiento como lo realizamos en clase sustituyendo el juego de activación por el siguiente vídeo:
Tenéis varios niveles de dificultad, no tenéis que ir más haya de vuesrras posibilidades y hay que tener en cuenta que solo tenemos que cansarnos un poquito, si vemos que no podemos no lo hacemos.
Primer nivel:
Segundo nivel:
Lo hacemos sin mancuernas
Para toda la familia el baile (expresión corporal)
Y el yoga se haría al terminar cualquiera de los ejercicios que se han recomendado para así terminar la sesión.
Para los adultos (madres, padres o personas a cargo del alumnado) pueden hacer cualquier ejercicio que se adapte a las características de cada persona, recuerden que no deben sentirse muy fatigad@s, se trata de activar un poco el cuerpo, de forma que puedan escoger ejercicios que se adecuen al nivel de condición física que tengan, si no han hecho ejercicio desde hace mucho tiempo empiecen por movilizar un poco el cuerpo con los ejercicios menos exigentes.
Si estos ejercicios son muy duros, puedes hacer los que están indicados para el alumnado.
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